健康美人の朝ごはん☆食べてバストアップ&ダイエットに効くメニュー

健康美人の朝ごはん

 

朝ごはんは食べるのと、食べないのと、
どちらがダイエットに効くのでしょうか?

 

世の中には様々な考えがありますし
それぞれの体質によっても変わるでしょうから
一概にどちらが良いと断言するのは、難しいのかもしれませんね。

 

実際に「朝ごはんを抜いたら、カラダが健康に美しくなった☆」
と実感している人もいるようですし^^。

 

ですので今回はあくまで
「朝食を重視して美しいボディを育てたい方」に向けたお話で
バストアップやダイエットに効くメニューについてお伝えします。

 

 

 

食べながらメリハリボディを作るために大事なこと

 

まりあが朝ごはんを食べる時にいつも意識することがあります。

 

それは
カラダが眠りから覚めて長時間食べずにいたところに
一日の始まりとして運ばれる栄養素、それが朝食だということです。

 

英語では朝食はブレイクファスト(=BREAK+FAST)と言って
断食を終わらせる食事
という意味があります。

 

睡眠中に食べ物を摂らない状態が
カラダにとっては断食のように作用して
朝食はそれを止める役割を果たすのですね^^。

 

そう考えると朝食は大事だとまりあは思うんです。

朝食をしっかり摂ると

 ブドウ糖が供給されて脳が活性化します。

 体温が上昇し基礎代謝が上がって痩せやすい体質になります。

 胃腸に刺激が行くことでお腹がスッキリします。

 

今日という日をしっかりと生きるために
カラダにエネルギーを注いであげる行為。
それが、朝ごはんを食べることなんですよね^^。

 

ですので
まりあは朝食には結構こだわっていますよ^^。
そのために少しだけ早起きしているくらいです。


フーディング
といって
「食をとことんエンジョイしよう」という考えがありますが
私にとって朝ごはんは、まさにフーディングの時間で

 

真っ白のお皿に色鮮やかなフルーツを切って並べて
香ばしいパンやナッツの香り、温かいハーブティーの湯気を
愉しんでいます^^☆

 

他にもお気に入りの音楽をかけたり
カフェで友人と一緒に優雅な朝食を摂ったり。。。

 

カラダやココロが喜んでくれることを
朝は出来るだけしてあげています^^。

 

それから、メリハリのある美ボディを目指したい場合ですが
女性ホルモンのバランスを整えることは勿論のこと
良質な眠りを取れるように、心を安定させる必要がありますので

 

朝食メニューを美容サプリのように考えて
カラダに良い食材でバランス良く満たしてあげてくださいね^^。

 

それでは、具体的にまりあが普段摂っている
バストアップとキレイ痩せに効く朝食をご紹介します。

 

メリハリボディに効く朝食メニュー1:フレッシュな季節のフルーツ

 

バストアップとダイエットに効く朝食

まずは、旬のフルーツをまりあは朝必ず食べます^^。

 

眠りから覚めて胃が空っぽの中に染み込んでいく
ビタミンやミネラル、酵素のエネルギー。
これほどの美容効果をフルーツから
吸収できるのは朝ならではですね^^。

 

それに加えてフルーツは

アロマのチカラによって代謝が上がったり(グレープフルーツがその代表格)
カラーセラピーとして色が癒しを発揮したりもします。

 

参考までに、フルーツの色が美や健康に効く例ですが

ココロが少し落ち込んだ時に
レモンのイエローが、明るい希望を与えてくれますし

大好きな人に愛を伝えたいけれど、勇気が持てない時には
キウイのエメラルドグリーンが、ハートのチャクラを優しく開いて
応援してくれます^^。

 

。。。ふ~ん、そんなものね。。。
って思うかもしれませんが

 

ココロとカラダのコンディションを意識してテーブルに飾るお花の色を変えたり
作る料理も色を意識して作ると、食が一種のセラピーになるのでオススメですよ^^☆

 

それから、通説として

バストに良いのは
りんご、梨、ぶどう、桃、ざくろ

ダイエットに良いのは
柑橘系、キウイ、ブルーベリー、いちご、アプリコット

。。。などと言われていますが

 

ある特定のフルーツをひたすら食べることはせずに
その季節に一番生命力に輝いているものを選んだ方が
メリハリボディになれますよ^^。

 

旬のフルーツにはそのシーズン毎に
最も必要なエネルギーが凝縮していますので
肌も透明感を増しますし、ボディもキラキラになります^^。

 

メリハリボディに効く朝食メニュー2:ナッツ類

 

脚やせに効くナッツ類

そして、フルーツと一緒に
朝食で私が積極的に摂るのが、ナッツ類です。

 

フルーツは美しいボディ作りに重宝するのですが
唯一難点なのが、果糖を多く含んでいること。

 

果糖は血糖値を急激に上げて
エネルギーをたちまち脂肪に変えながら
発酵してお腹を膨張させるので
ウエストに贅肉がつきやすくなるんです。

 

それを有効に防ぐのが
ナッツ類との食べ合わせなんですね^^。

 

またナッツ類には
肌を美しくするビタミン類や、アンチエイジングに良いオイル、
更には、脂肪を優先的にバストにつけてくれると評判のボロンまで。。。

 

女性美に効く栄養素を
豊富に含んだ食べもの
です^^。

 

メリハリボディに効く朝食メニュー3:全粒粉のパン

 

バストアップとダイエットに効く朝食
そして、全粒粉のパンですね^^。

 

パンは太る、太ると言われていますが
実は全粒粉だったら食べても太らないって知っていますか^^?

 

それに全粒粉のパンがオススメなのは
沢山咀嚼しないと、食べられないからです。


良く噛むとダイエットと美に効く
って良く言われますけれど

 

顎周りの筋肉を鍛えることで
唇やフェイスラインがきれいになるばかりでなく
実はバストのリフティングにもなるんです^^。
そして、脳にも働いて、無駄な食欲が減ります。

 

また、栄養面からを見ても、全粒粉のパンは
食物繊維が豊富で腸の健康に良いですし
ビタミンB群、鉄分、カルシウムなどが
痩せやすい体質を作るんだそうです。

 

私はパンの香ばしい穀物の匂いが大好きなので
それに浸っているだけでも満たされてしまいますね^^☆

 

メリハリボディに効く朝食メニュー4:内蔵から美しくなるお白湯とハーブティー

 

五行茶

そして私が朝に良く飲むのはお白湯やハーブティーです。

 

*お白湯がバストアップやダイエットに良いことは
こちらの記事にしましたので、どうぞ参考にしてみてくださいね^^☆

↓↓↓
バストアップや脚痩せダイエットに一番効果的な飲み物は「お白湯」

 

ハーブティーは同じものばかり飲んで栄養バランスを崩さないように
日頃からバリエーション豊かに飲むようにしていますが

 

今とっても気に入っているのが


五行茶
です^^。
何と、中国の五行説の考えを取り入れて
内臓から美を磨くハーブティーなんですよ^^☆

 

アジアとヨーロッパからハーブを厳選した
良いとこどりのブレンド仕立てで

 

まりあはその日の体調や目的によって
5種類から飲み分けています^^。

 

簡単に5種類全ブレンドを紹介すると

木[MOKU]イライラやストレス緩和(肝臓)
火[KA] リラックスや安眠効果で、癒し美人(心臓)
土[DO] 消化力アップで、メリハリボディ(胃)
金[KON] 美肌、腸のデトックス(肺)
水 [SUI] むくみ解消で、キレイ痩せ(腎臓)

 

内臓からキレイなれるなんて、とても効きそうですよね(o´艸`)☆
それに五行説ってすごく奥が深くて、ハマると楽しいです^^。

 

五行茶は5種類セットで買うとお得なのですが
一つ一つ単独でも購入できますので
まずは試しに1種類飲んでみても良いかもしれません^^。

 

もし良かったら公式サイトをご案内しておきますので
ご覧下さいね^^☆

↓↓↓

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます^^。
あなたがますます健康に、美しく、幸せになりますように☆

 

ダイエットやバストアップのことでお悩みのことはありませんか?
どんな些細なことでも大丈夫ですので、いつでもまりあに聞いてくださいね^^。
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